De komende maanden zijn er weer veel hardloopwedstrijden. Veel lopers schrijven zich hiervoor in om een doel te hebben, om bijvoorbeeld voor het eerst überhaupt een wedstrijd mee te maken óf om eindelijk die gedroomde tijd te lopen. Toch valt het me op dat er steeds meer lopers zijn die helemaal niet de ambitie hebben […]
Veel mensen hebben positieve ervaring met hardlopen, helaas net zo veel mensen hebben negatieve ervaring met de blessures die hier schijnbaar bij horen. Blessures horen niet bij hardlopen! Met Chi-running is iedere loper in staat zonder blessures hard te lopen.
De gebruikelijke manier van hardlopen kan omschreven worden als PowerRunning. De belasting voor het lichaam is groot en het vergt veel kracht. Om deze belasting aan te kunnen, en dus blessures te voorkomen, wordt het ontwikkelen van meer spierkracht aanbevolen. Het uitgangspunt van Chi-running is dat krachttraining en krachtontwikkeling van de beenspieren voor de meeste lopers overbodig wordt, door het verbeteren van de looptechniek. Extra spierkracht is niet nodig om sneller te lopen en ook niet om blessures te voorkomen. De verkeerd gebruikte spierkracht zorgt juist voor het ontstaan van blessures.
Een beginnende overbelastingsblessure herken je aan zeurderige pijn of stijfheid die in eerste instantie alleen (de ochtend) na een zware training, maar later ook bij aanvang van een training optreedt. Vaak treedt er een fellere pijn op als je op de plaats van de beginnende blessure drukt. In het begin is het nog mogelijk om door deze pijn of stijfheid heen te lopen; dit is echter niet verstandig want de pijn en stijfheid komt altijd terug, maar dan heviger!
Heb je een overbelastingsblessure opgelopen, stel jezelf dan de volgende vragen:
De blessures die bij lopen ontstaan zijn vaak:
Klik hier voor de behandeling van blessures
Hardlooptraining in Vleuten. Al een paar jaar zijn we actief met het verantwoord en enthousiast begeleiden van hardlopers en wandelaars. Op 19 oktober 2015 zijn we ook in Vleuten gestart en dit direct met 5 groepstrainingen. In de nabije toekomst gaan we kijken hoe we eventueel beter aan de behoefte in Vleuten en omgeving kunnen voldoen.
Het is erg leuk om diverse mensen te begeleiden, we krijgen veel leuke reacties en gaan er vanuit dat we nog veel meer mensen kunnen helpen om blessurevrij hard te lopen of fit te blijven door samen te wandelen. We hebben nog ruimte, dus een oriënterend gesprek of gewoonweg aanmelden behoort tot de mogelijkheden. Kom je ook?
